18 到 20 岁长高的难度因人而异，受多种因素影响，如遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。 1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。如果父母身高较高，子女长高的潜力相对较大；反之则相对较小。 2. 营养：充足且均衡的营养是长高的基础。包括蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入。 3. 运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如篮球、跳绳等。 4. 睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，利于长高。 5. 激素水平：生长激素、甲状腺激素等对身高发育至关重要。若激素分泌异常，会影响长高。 总之，18 到 20 岁仍有长高的可能，但具体能长多高无法确切预估。要保持健康的生活方式，为长高创造有利条件。

人体的身高有先天和后天的联系，其中先天的占70%也就是遗传，后天占30%就是通过各种锻炼来刺激骨骼的增长。人的第二个生长高峰时在青春期，青春期后大多人的骨骺线已经闭合停止生长了。所以这个时候身高基本就已经停止了。