你好：或许你的所谓的自己调整走入误区了。看你的描述，自己的确有些烦躁，那多是因为有被压抑的负面情绪的积累，负面情绪得不到合理释放和消减，当然会小小碰触就爆发咯。所以建议做专业的心理分析和治疗，分析烦躁心情的具体来源，合理应对方法。还有需要对前面自己的调整的合理性重新分析和改变。如果需要可以和我直接联系。

心理分析：焦虑或者抑郁情绪会表现为焦躁不安，易激惹。引起一些躯体反应，如头晕头痛，胸闷。心理指导：注意调节你的情绪状态，通过心理放松调节，避免高强度的情绪爆发。尝试自己喜欢的轻松的事情，尽量的让自己放松，调整和管理情绪状态，合理的发泄情绪。

脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了.

你好，随着现代人的生活节奏加快，心理压力大，情绪问题越来越多，有些还伴有躯体不适。建议平时劳逸结合，注意休息，有不良情绪要及时疏导，不要一直压抑着，可以去看心理医生，做做心理咨询，释放心理压力。