1．产前乳头的准备。乳头的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。乳头扁平和内陷时，会影响婴儿吸吮。由于婴儿不能充分吸吮，会反过来影响母乳的分泌。凡乳头扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷。

　(1)多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品等。　　　(2)多吃些富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果。　　(3)经常煲些骨头汤、鱼头汤喝，以补充钙质。　　(4)可适量服用鱼肝油制剂，但不要过量。　　(5)食物要全面，不可挑食、偏食。

1)多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品等。　　　(2)多吃些富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果。　　(3)经常煲些骨头汤、鱼头汤喝，以补充钙质。　　(4)可适量服用鱼肝油制剂，但不要过量。　　(5)食物要全面，不可挑食、偏食。