身高 165 厘米，体重 87 公斤，伴有例假不正常、口苦、打鼾等症状，可能是肥胖导致的内分泌失调、睡眠呼吸暂停等问题。需要从饮食、运动、作息、心理、治疗等方面综合调理。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，结合力量训练，增加肌肉量。 3. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响。 5. 治疗：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。也可考虑手术治疗，如胃旁路手术等。同时，针对例假不正常，需检查激素水平，明确原因，对症治疗。 综合调理需要长期坚持，逐步改善身体状况。建议到正规医院的内分泌科就诊，制定个性化的治疗方案。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

健康指导：控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好有氧运动健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！