每天早晚各做 100 个下蹲对全身减肥有一定作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况、运动坚持时间等。 1. 运动强度：下蹲动作的标准程度和速度会影响热量消耗。标准且快速的下蹲能增强肌肉力量，提高代谢，消耗更多热量。 2. 饮食控制：若运动后不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果不佳。均衡饮食，控制热量摄入至关重要。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动下减肥更易。年龄、激素水平等会影响基础代谢。 4. 身体状况：存在关节疾病或身体虚弱者，可能无法承受这样的运动强度，甚至会损伤身体。 5. 运动坚持时间：减肥是长期过程，短时间的运动难以达到明显效果，需长期坚持。 总之，每天早晚各做 100 个下蹲可作为减肥的辅助方式，但要结合合理饮食、自身身体状况，并长期坚持，才能更好地实现减肥目标。

上蹲下蹲对瘦腿有效，对瘦其他部位作用不大。建议你再加上其他动作，比如仰卧起坐可以瘦腰，举哑铃瘦胳膊等。饮食方面，建议低盐低油，多吃蔬菜水果，多喝水。

你的情况，坚持锻炼调理，是可以减肥的，及时的自我调理。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理、

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好，减肥就两个途径，一是增加活动量，另外一个就是减少进食。如果原来进食比较少的话，现在再增加运动量，是可以达到全身减肥的效果的。如果是增加活动量以后，进食又增加了，这就可能导致减肥失败。建议可以三餐少吃，不要吃零食，然后坚持活动量。