考试紧张是常见的心理反应，可从心理调节、生活习惯、运动锻炼、社交支持、药物辅助等方面来克服。 1.心理调节：学会积极的自我暗示，如告诉自己“我准备充分，一定能考好”。考前进行深呼吸和冥想，放松身心。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 3.运动锻炼：适量的运动，如慢跑、瑜伽等，能释放压力，缓解紧张情绪。 4.社交支持：和家人、朋友交流，分享感受，获得他们的鼓励和支持。 5.药物辅助：在医生指导下，必要时可服用一些抗焦虑药物，如劳拉西泮、丁螺环酮、坦度螺酮等，但需注意药物可能的副作用。 总之，克服考试紧张需要综合多种方法，根据自身情况选择合适的方式。同时，要认识到适度的紧张有助于发挥，但过度紧张则需积极调整。

一考试就紧张是正常的，是大多数人都有的症状，只要不是特别严重就没事建议放松心情，正确看待考试和考试成绩，考试前充分准备，考试时，合理调节心情，放松。医生询问：

建议您在考前不要吃安定片，因为安定片属于镇静药物，有可能因为过度镇静而影响考试您可以用其他方法缓解紧张情绪，包括深呼吸，自己转移注意力，放松，心理暗示是很主要的，建议您不要吃安定片

别吃，刺激大脑，心中数数，效果好。

您好，考试紧张是许多考生存在的现象，需要自己调节，否则影响考试成绩。做好考试前准备，做到胸有成竹，心中有数，告诫自己尽力就行了，深吸几口气将心率降下来，恢复平静后就不紧张了。医生询问：