智商的高低受多种因素影响，包括遗传、环境、教育、营养、睡眠等。通过改善这些方面，可能有助于提升智力表现。 1.遗传：遗传因素对智商有一定基础影响，但并非决定一切。 2.环境：良好的生活和学习环境能激发思维和创造力。 3.教育：系统的教育和持续学习能丰富知识，锻炼思维能力。 4.营养：均衡的饮食，如摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于大脑发育和功能维持。 5.睡眠：充足且高质量的睡眠能促进大脑休整和记忆巩固。 6.锻炼：适当的身体锻炼可增加大脑的血液循环和氧气供应，提升大脑功能。 总之，智商并非一成不变，通过综合改善上述因素，长期坚持，有望在一定程度上提升智力水平。但需注意，不要过分追求过高的智商，应注重自身综合素质的发展。

提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。多吃增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。可以到医院做个微量元素的检查，在日常饮食或者用药物针对性的补充体内缺乏的维生素，

智力基础G因子的开发基本上在0岁前到6岁前这段时间。流体智力在成年之后也几乎恒定，几乎不再有大幅提高的可能。剩下的就是晶体智力了，这是知识的更新和积累，不但是书本上死的东西的积累，还包括活的运用。多和高智商的人在一起，在他们身上你能够发现更高效更多方面更有穿透力的思维方式，他们的知识面涉及较广，对于扩展各方面思维和知识很有好处。