膝盖扭伤后骨头无损伤但持续肿疼半月未消，可能与软组织损伤、炎症反应、血液循环不畅、关节积液、恢复期间活动不当等有关。 1.软组织损伤：扭伤会导致肌肉、韧带等软组织受损，引起肿胀和疼痛。可通过休息、冷敷、热敷等方式促进恢复。 2.炎症反应：受伤部位会产生炎症，释放炎性因子导致症状。需使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等缓解。 3.血液循环不畅：局部血管受损，影响血液回流，加重肿胀。抬高患肢，适度按摩能改善循环。 4.关节积液：扭伤可能导致关节内积液。若积液较多，可能需要穿刺抽取。 5.恢复期间活动不当：过早或过度活动会影响恢复。应遵循医生建议进行康复训练。 总之，膝盖扭伤后持续肿疼需要重视，采取合适的治疗和护理措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

最简单的方法就是先用凉毛巾或冰块冷敷。现在可以用一些“消炎镇痛药物”（注意不是消炎药），比如最简单的芬必得、扶他林等等。在24小时以内如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。不过你这样的情况也可以试试的。