实现饮食平衡且避免发胖，要注意食物选择、饮食规律、控制食量、合理搭配、避开不良习惯等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.食物选择：早餐多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆，少吃油腻的油条、油饼。常吃瘦肉、菌类、虾皮、海鱼等。
2.饮食规律：一日三餐定时，避免吃宵夜。
3.控制食量：午餐和晚餐少吃主食，每餐七八分饱，不吃甜食和垃圾食品。
4.合理搭配：多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
5.避开不良习惯：每天最多吃一个鸡蛋黄，避免胆固醇升高。
遵循上述饮食原则，有助于实现饮食平衡，控制体重，保持健康。

你好，不发胖最绿色经济的办法就是少吃多动，也就是适当节食并加强锻炼你好，饮食方面尽量少吃高蛋白高脂肪高热量的食物，以清淡为主，多活动，养成良好的生活习惯，不会长胖的

健康指导：病情分析：千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术。

健康指导：饮食平衡是很重要的，饮食平衡就是要在饮食上全面多种类的进行摄入，多吃些粗粮，坚果，乳制品都是要吃点的，还有就是要清淡饮食，摄入足量的蔬菜水果，不要摄入太多的油脂及食盐，并增加运动，尤其是运动一定要有的。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术。

健康指导：多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术。