性能力下降、勃起困难是较为常见的问题，其原因多样，包括心理因素、生理疾病、不良生活习惯、年龄增长和药物影响等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能影响性功能。可通过心理咨询、放松训练等改善。 2.生理疾病：如高血压、糖尿病、心血管疾病等，会影响血管功能，导致勃起问题。需治疗基础病。 3.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度劳累等，会降低身体机能。应调整作息，戒烟限酒，适度休息。 4.年龄增长：随着年龄增加，性功能可能逐渐减退。可适当锻炼，保持健康生活方式。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药等可能影响勃起。必要时调整用药。 出现性能力下降和勃起困难，应先明确原因，按摩可能有一定辅助作用，但不能作为主要治疗手段。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

下腹部摩擦　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。腹股沟按摩　　临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

你好，阳痿的原因有很多种，看是属于那种类型，建议先去医院做个检查。xj

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

本身不会带来损害和不良后果.对一个心身健康,认识正确的人,适度的手淫并无害处,可以缓解性饥渴.但是,过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等疾病.建议：一定要把握好"适度"的原则