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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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想要有效减肥,需要从饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如,少吃油炸食品、蛋糕,多吃瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬菜。 2. 增加运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,还可结合力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息:保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态:避免因减肥压力过大而产生焦虑,保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯:如戒烟限酒,减少久坐时间。 减肥需要长期坚持,不能急于求成。通过综合的方法,逐步调整生活方式,才能达到健康减肥的目的。
2025-01-22 13:59
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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可以去药店买常润茶,或者服用活肠素胶囊这个效果也很不错,我个人感觉首先饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,平时注意多饮水,多吃粗纤维食物,祝早日康复
2016-02-20 03:18
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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健康指导:你好。这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥,不建议通过减肥药减肥,以免产生对身体危害。从营养学的角度来看,建议平时饮食要清淡些,少吃一些油腻、油炸类食物,少吃辣椒等辛辣刺激性食物,平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜,补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分;平时注意加强体育锻炼,比如跑步、游泳、爬山等活动。希望我的回复可以帮助你。
2016-02-19 22:01
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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想要减下来的话,最好的方法就是管住你的嘴,迈开你的腿。饮食上要改变饮食的结构,说到蔬菜的成分占到七成,荤菜的成分占到三成,然后每天还要多做体能锻炼,米饭食量尽量减少,并且缓慢的增加你的体能锻炼量,每周增加一些,最后能够达到一口气跑完五公里气不喘,这样才能够达到减肥效果。另外运动的话需要坚持每天都运动,中间尽量不要停,因为运动停止以后,有反弹的发生可能性。
2016-02-19 07:05
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