对陌生环境和人产生恐惧，外出时极度不安想回家，可能是社交焦虑障碍、性格内向、过往不良经历、缺乏安全感、适应能力差等原因所致。 1. 社交焦虑障碍：这是一种常见的心理障碍，患者在社交场合中会感到过度紧张和恐惧。可能与遗传、神经生物学因素、心理社会因素等有关。 2. 性格内向：性格较为内向的人可能在面对新环境和陌生人时更易产生恐惧和不安。 3. 过往不良经历：如曾在陌生环境中遭遇挫折、伤害，可能留下心理阴影，导致再次面对类似情况时出现恐惧反应。 4. 缺乏安全感：内心安全感不足，对未知的环境和人缺乏信任，从而产生强烈的恐惧。 5. 适应能力差：个体适应新环境和变化的能力较弱，难以快速调整心态和行为。 总之，出现这种情况不必过于焦虑，可通过自我调整、心理咨询等方式改善。若症状严重影响生活，应及时寻求专业帮助。

主要考虑心理负担过重所致，建议调整心态，多与人接触，不要想太多，另外如果症状还是没有缓清的话，是可以考虑心理医生疏导的。

你应该找个安静点的地方住，其实人的睡眠不好会影响情绪，精神，食欲等给方面的问题。如果严重你需要找个专业的心理医生看看。

心理分析：您好，您的这种症状持续出现有多久了呢？对陌生人陌生环境都更有恐惧感了特别是去外地感觉很害怕很想马上回家很怕在外面疯掉，这应考虑有社交恐怖症的倾向了。心理指导：1.社交恐怖症主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。建议找正规的心理咨询机构进行辅导指导。