19 岁身高 1 米 65，体重 85 斤，想要长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面条、馒头等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。每天适量摄入油脂，如橄榄油、坚果等。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不好，可就医检查是否有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。也可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡，改善消化吸收。 3. 运动：适量的运动可以增强体质，促进食欲。选择一些力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动强度不宜过大，避免消耗过多能量。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间，规律作息。 5. 心理：保持良好的心态，减少焦虑和压力。长期的精神紧张可能会影响食欲和身体代谢。 总之，想要长胖需要综合调理，改善生活方式。如果通过自我调整效果不佳，建议及时就医，排除潜在的疾病因素。

健康指导：您好，根据您的情况，建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，祝您身体健康！

您好，建议可以口服多酶片，西沙必利治疗，清淡饮食，禁辛辣食物，适当多活动饮食要有规律，很多人在饮食上不规律，这样就易造成胃肠的功能紊乱，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食,'