胸部过大可能会给一些人带来困扰，可通过运动、饮食调整、内衣选择、医疗手段和生活习惯改善等方法来减胸。 1.运动：进行有氧运动如游泳、慢跑等，有助于全身减脂，包括胸部。还可针对性地做胸部肌肉锻炼，如俯卧撑，能增强胸部肌肉，使胸部更紧实。 2.饮食调整：控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免体重过度增加导致胸部脂肪堆积。 3.内衣选择：合适的内衣能提供良好的支撑，减轻胸部负担，视觉上也能起到一定的修饰作用。 4.医疗手段：如果胸部过大严重影响生活，可考虑手术缩胸，但需在正规医院评估后进行。 5.生活习惯改善：保持良好的坐姿和站姿，避免含胸驼背，有助于改善胸部形态。 总之，减胸需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。同时，要保持耐心和坚持，才能达到理想的效果。

健康指导：你好，一般乳房的大小是基因决定的，如果你真要让它小，有空可以打打羽毛球，让脂肪燃烧，另外别吃热量高的食物，晚饭后再饿也别嘴馋，这样你的乳房会变得小些，而且结实有弹性。另外，吃些豆类食物，喝豆浆。多吃些水果蔬菜，多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!适当的做做运动，比如举轻点的哑铃，俯卧撑之类的。将脂肪转化为肌肉，能让乳房好看，坚挺，等到年龄大了还不会很快的下垂哦!

健康指导：胸部比较大的话说明脂肪含量也是比较高的那么你全身的脂肪含量也是比较高的，所以说建议你进行一个全身性的脂肪消耗只有全身心的只发账号下来那么胸部也会跟着变少的在饮食上得少吃一些高脂肪的食物每天坚持进行半个小时以上的跑步等体育锻炼

您好，就您描述的情况而言，您现在身体肥胖，您要减肥，您可以通过运动调整饮食等进行减肥建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，坚持运动，祝您健康