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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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提高抵抗力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如苹果、香蕉、橙子、鸡肉、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫调节。 4. 良好心态：学会缓解压力，保持乐观积极的情绪，避免长期焦虑、抑郁。 5. 避免不良习惯：减少吸烟、饮酒，避免过度劳累和长期熬夜。 总之，提高抵抗力是一个长期的过程，需要在生活的各个方面保持良好的习惯，并持之以恒。
2025-01-22 21:33
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