我们认为：失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

病因病理病因　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

您好！失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。祝您健康！。。。

歌曲：全世界失眠　　作词：林夕　　作曲：陈伟　　编曲：陈伟　　演唱：陈奕迅　　所属专辑：反正是我　　唱片公司：英皇娱乐　　发行时间：2001年7月17日范玮琪版　　歌曲：全世界失眠　　作词：林夕　　作曲：陈伟　　演唱：范玮琪　　所属专辑：一比一　　唱片公司：福茂唱片　　发行时间：2005年6月3日刘力扬版　　歌曲：全世界失眠　　作词：林夕　　作曲：陈伟　　演唱：刘力扬　　所属专辑：旅途-心歌自选辑　　唱片公司：华研国际　　发行时间：2011年12月16日编辑本段歌曲歌词《全世界失眠》歌谱[1]　　想起我不完美　　你会不会　　逃离我生命的范围　　想着你的滋味　　我会不会　　把这个枕头变得甜美　　想起白天的约会　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　远离我梦中的堡垒　　一个人失眠　　全世界失眠　　无辜的街灯守候明天　　幸福地失眠　　只是因为害怕闭上眼　　如何想你想到六点　　如何爱你爱到终点　　想起我的时候　　你会不会　　好像我一样不能睡　　想像你的暧昧　　我会不会　　数不到绵羊一双一对　　想起白天的约会　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　远离我梦中的堡垒　　一个人失眠　　全世界失眠　　无辜的街灯守候明天　　幸福地失眠　　只是因为害怕闭上眼　　如何想你想到六点　　一个人失眠　　全世界失眠　　幸福地失眠　　只是因为害怕闭上眼　　如何想你想到六点　　如何爱你爱到终点

压力：是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。参考来源：成都南亚生物医学研究所