长期熬夜作息颠倒的广告人，可通过调整作息、适当运动、合理饮食、中医调理及心理调节来改善身体状况。 1. 调整作息：逐渐提前上床睡觉时间，每天提前 15 - 30 分钟，直至达到理想的睡眠时间。保持规律，周末也尽量不打乱。 2. 适当运动：选择有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能增强心肺功能，提高新陈代谢。 3. 合理饮食：多吃富含维生素 B 群的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于缓解疲劳。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 4. 中医调理：可尝试艾灸、按摩等中医疗法，调理气血和经络。 5. 心理调节：通过冥想、放松训练等方式减轻压力，改善睡眠质量。 长期熬夜对身体损害较大，需要坚持进行调理，逐步恢复正常的生理节律，提升健康水平。

您好，看了您的描述，我建议您口服七叶神安片和脑灵素治疗.避免服用兴奋饮料不要午睡，晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步，睡前热水烫脚，睡前喝杯牛奶，睡觉之前可以看看电视，或书

你好，根据你的描述经常通宵会导致神经衰弱，神经衰弱会引起早搏，早搏就会引起心慌胸闷，。建议你首先按时作息，必要时去医院做心电图看看，根据检查结果对症处理，祝你健康。

您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。