只凭锻炼是不能好的，建议您到医院接受专业的治疗，最好采用微创的方法治疗，椎间孔镜是治疗腰椎间滑脱比较不错的方法，具有切口小、出血少、视野清晰、操作更加安全、术后疼痛少、恢复快的诸多优点，同时达到甚至超过常规开放手术的疗效。

腰椎滑脱需要根据滑脱程度进行治疗，II度以下可采用保守疗法，例如正脊按摩、理疗、激光针刀松解术以及锻炼等方式进行治疗，对于II度以上严重滑脱者需进行内固定的手术治疗，以促进椎体连接和恢复。

腰椎滑脱的锻炼方法？病情分析：腰椎滑脱只是椎骨错位状态，持续时间长，或经常滑脱，都可能导致神经受压。引起下肢疼痛。指导意见：应首先要手法复位，纠正椎骨位置。才能缓解神经受压状态。其次复位后要静养，避免做任何运动和锻炼，需要静养3个月以上在做拉筋锻炼，桥式运动等。

腰椎滑脱的锻炼方法？你好、腰椎滑脱：则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。你这种情况我建议你使用中药外敷腰痛复正帖法，采用透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的滑脱，达到治愈目的。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。