您好，俗话说药补不如食补，补肾壮阳的食谱有枸杞猪腰粥　　枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。苁蓉羊腰粥　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。鹿角胶粥　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

你好，壮阳补肾的保健品啊，我吃的是袋鼠精哦，效果还是挺好的，之前是因为不顾身体手淫太多，早泄了，也疲劳的很，然后老婆也不满意我的表现，公司同事见我这样介绍了，维康元袋鼠精软胶囊给我吃，我服用了一个月多，嘿嘿，还真的有效果哦，人精神了，晚上房事时间也有延长了一点，老婆也不那么抱怨了，慢慢来调理，我相信我又回找回自信的。兄弟你也试试看咯。