可以多吃些海产品以及坚果类的食物应该有所改善，这些食物含锌丰富。当然，如果头发缺少很多，或有斑秃的情况，还需到皮肤科就诊。

你好，首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发.口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，使用的保法止，对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果;还可以外用米诺地尔溶液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。

中医认为，肾为先天之本，肾其华在发。凡是有白发，往往就是肾虚的表现。黑色的东西都是补肾的。建议平时多吃黑芝麻、黑豆，黑木耳等，还有核桃仁，长期使用，必有效果。

你好，多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E