人体缺硒可通过饮食补充，如蛋类、肉类、海产品、蔬菜及谷物等。常见的补硒效果较好的食物有鸡蛋、猪肉、虾、大蒜、紫薯等。 1.蛋类：鸡蛋中的硒含量较为丰富，且易于吸收。 2.肉类：猪肉、牛肉等是硒的良好来源，能提供人体所需的营养。 3.海产品：虾、蟹、贝类等富含硒元素，对补硒有益。 4.蔬菜：大蒜、洋葱等含一定量的硒，日常可适量食用。 5.谷物：紫薯、玉米等谷物中的硒有助于补充人体所需。 总之，饮食多样化是补充硒元素的重要方式。但需注意，若缺硒严重，应在医生指导下采取其他补充措施。

健康指导：你好：海洋食物、动物肝脏、肾及肉类含硒丰富，平日饮食中多摄入。谷类和其他种子的硒的含量与它们生长的土壤中的硒的含量有关，因生长环境的不同，硒含量差别很大。蔬菜和水果中硒的含量甚微。

健康指导：你好，可以多吃点富含硒的食物，平时也要注意多补充点维生素，饮食营养要均衡，光补充富含硒的食物是远远不够的，因为吸收也不会很好，最好是可以配合维生素一块补充，有利于促进硒的吸收。

多吃大米。

吃海鲜