患者好，吸烟室完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖，也就是自己要控制住自己。可以说戒烟是一场克服烟瘾的斗争，需要有充分的思想准备，制订详细的戒烟计划。这个过程可以长也可以短，根据你抽烟的多少来算，慢慢来，这是需要一个过程的积累，比如说从一天一包，可以分阶段，开始一天半一包，过几天两天一包，就这样，慢慢的减少直至不抽。戒断后就坚决不要再抽了，不要抱着“我就吸这一支”的思想。

在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖,要有坚强的毅力

一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：　　1在一个极度的压力之下　　2在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时　　3沮丧，生气或者担忧时　　4喝酒时　　5和别的烟民在一起时　　假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：　　1在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖　　2提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗　　3喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择　　4对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！”　　5吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块　　6做一次短暂的散步　　7假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开　　8给另一个戒烟者打电话寻求支持　　9刷牙　　10做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新　　11转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影　　12想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响　　13在家里沐浴　　14提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们免受二手烟的危害。

循序渐戒法是最有效的办法。首先在心理上确定我要戒烟的概念，从心理上对烟草的危害性有清醒的认识。其次要制定长远规划，在一个较长的时间内达到目的，欲速则不达。假如你现在每天吸烟二十根，按每个月减去一根的放案进行，之源二十个月就可以达到目的，而且不反弹，身体的适应性也很好。经我这样指导的戒烟者都获得成功。你不妨也试试。肯定会成功的！如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！

马上列出一个你戒烟原因的清单

你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你的这份决心，我来给你介绍二则成功“戒烟”的秘方：1）取干南瓜藤50克，煎汤一碗，加适量红糖一次服，1日2次，7日后永不想抽烟。2）用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝一盘，即感抽烟无味。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。