吃什么可以改善便秘?
我最近很是苦恼,倒不是什么大问题,就是我便秘了,不知道怎么办好,虽然知道便秘不是什么大问题,但是便秘真的很痛苦的,光是大便不出来肚子胀胀的感觉就难受死了,我怕尴尬连我父母都不知道我便秘的问题。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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要缓解便秘问题,每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西,但其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘就越发严重,所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食。此外,要想改变便秘,必须要多喝水,不要等到口渴时才喝水。便秘的人要吃大量蔬菜,新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维,一次摄入大量蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜,如小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、小葱、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。还建议您多做运动也能加强治疗便秘。
2016-02-19 15:28
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好!我也是便秘患者,我的情况和你差不多,你可以试试吃地瓜、芋头、小米、玉米等粗纤维的食物,另外还要晨起以后喝温开水或者蜂蜜水,我的便秘就是这样改善的。
2016-02-19 19:29
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好!无论何种便秘,饮食治疗的重要原则都是补充膳食纤维素,光靠果蔬远远不够,因为水果、青菜的纤维素含量并不算很高;发生便秘时,务必多补充含纤维素较高的菌藻类、豆类、粗粮类等。另外,一定要多喝水。祝您早日康复!
2016-02-20 09:33
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。建议应多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。平时还要注意养成每天排便的习惯,在饭前可以喝点温水等等。
2016-02-20 12:48
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回答5
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,便秘关键是习惯问题.没有特效办法.一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.建议:症状轻时可以先使用痔疮灵栓有一定作用.必要时候可以手术治疗.
2016-02-20 13:10
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