内分泌失调、气血不足且体内湿气重，夏天是可以调养的。可从饮食、运动、作息、情志、中医调理等方面着手。 1.饮食：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等，少吃生冷、油腻、辛辣食物。 2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，促进气血运行和新陈代谢，帮助排出湿气。 3.作息：保证充足睡眠，早睡早起，利于身体自我修复，调节内分泌。 4.情志：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响气血和内分泌。 5.中医调理：可通过艾灸、拔罐、中药调理等方式。艾灸关元、足三里等穴位；拔罐可选择背部膀胱经；中药如归脾丸、八珍益母丸、参苓白术散等，但需在医生指导下服用。 综合运用这些方法，坚持调养，能有效改善内分泌失调、气血不足和湿气重的情况，但要注意个体差异，如有不适，及时就医。

体内湿气很重这个可以熬点薏苡仁粥，赤小豆粥。另外亦可配合刮痧来祛湿，湿邪清除，气血才会得以恢复，后期可以配合中成药益气养血口服液。

您的情况多由身体虚弱，气血两亏会引起，中医治疗要从益气补血养血方面着手，可服用中成药八珍丸驴胶补血颗粒，两种药物同时服用。平时用黄芪当归泡水代茶饮，饮食上应该加强营养，多吃一些补气补血的食物如大枣，人参、鸡肉，黑木耳，红糖等一类的食物，这样调理一段时间您的情况会很快好转。