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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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长期便秘可通过调整饮食来改善，如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂、补充益生菌、食用一些具有润肠通便作用的水果等。 1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有燕麦、糙米、蔬菜（如芹菜、菠菜）等。 2. 多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 适当摄入油脂：油脂有润滑肠道的作用，如橄榄油、亚麻籽油等，但要适量。 4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 具有润肠通便作用的水果：例如香蕉、火龙果、苹果等，富含维生素和纤维素。 通过合理的饮食调整，多数长期便秘的情况能够得到改善。但如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-01-21 15:34
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