你好，平时饮食怎么样是不是有挑食或控制饮食的情况，这种情况一般考虑为缺乏钙锌和多种维生素的症状。建议平衡饮食，适当体育锻炼，多晒晒太阳，可适当增加瘦肉类食物，都吃新鲜蔬菜水果，可服用善存或21金维他。

您好，指甲凹凸不平的原因很多，像缺铁性贫血，维生素缺乏，甲亢，指甲营养不良或者其他原因导致的，也有可能是冠心病等，不过您的年龄轻，处于发育时期，最大的可能是缺铁性贫血引起的。您好，建议您查血常规和甲状腺功能，看看有无贫血及甲状腺功能异常，先找出原因再对症治疗。平时要注意不挑食，营养均衡，多食用新鲜的蔬菜水果。

手指甲有凹凸不平的现象，一般是饮食不好，过度劳累，睡眠不好引起的体质虚弱，如果微量元素缺乏也是会出现这种情况，没有不适症状，可以调理饮食，多休息，可以恢复的。检查微量元素，如果有缺乏口服21金维他治疗，平时要多吃蔬菜水果，荤素搭配保证充足的营养不要过度劳累，一般是可以恢复正常的。，

健康指导：你好，指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。

你好,上述情况建议做个微量元素测试