老公因服用乳清蛋白体重超标且处于亚健康，想继续服用又要减重，需综合考虑多方面因素，如饮食调整、运动规划、蛋白摄入控制、身体状况评估以及心理引导等。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.运动规划：制定合理的运动计划，包括有氧运动如慢跑、游泳等，以及力量训练，帮助燃烧脂肪，增加肌肉线条。 3.蛋白摄入控制：若继续服用乳清蛋白，要严格控制摄入量，避免过量导致体重增加。可选择在运动后适量补充。 4.身体状况评估：定期进行体检，了解身体的各项指标，如血糖、血脂、血压等，根据身体状况调整减重方案。 5.心理引导：让其明白健康体重的重要性，树立正确的健康观念，避免因追求肌肉而忽视整体健康。 总之，在保证身体健康的前提下，通过合理的饮食、适当的运动以及科学的蛋白摄入管理，是可以实现减重目标的。同时，要关注身体的反应，如有不适及时就医。

减重点在多做有氧运动和饮食结构的调整喝乳清蛋白能促使肌肉生长短期内会使体重上升但肌肉量的增加有助于加快热量的消耗所以合理饮用对健身减脂是有好处的,但如果饮食热量大而且运动量偏小的话我觉得也有可能导致喝下的蛋白质多于摄入量虽然基本上都代谢了对增重影响不大但是长期高蛋白的饮食有可能对肝肾功能造成影响.