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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-02-19 17:32
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:对你的减肥,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-02-19 18:14
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
2016-02-19 21:52
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢;其中包括游泳、爬山、体操和舞蹈等。当然也可以进行药物和吸脂减肥。另外可以在饮食中多注意,建议多使用一下食物:桃子、蔬菜、豆芽、黄瓜、苹果和苦瓜这几种食物常吃可以达到减肥的效果。
2016-02-20 05:25
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,相对来说你并不是很胖,建议你可以利用锻炼减肥。以上是对“怎样健康又快速的减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-20 16:38
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