青少年个子长不高可能受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素影响。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质会影响身高发育。要保证饮食均衡，多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足会影响身高。应保证每天充足且高质量的睡眠。 4.运动：适当的运动如跳绳、篮球等有助于刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会导致身高问题，需及时就医诊断治疗。 总之，青少年个子长不高需要综合考虑多种因素，养成良好的生活习惯，如有疾病应及时诊治。

你好，如果想长高坚持体格锻炼，注意劳逸结合。多做纵向运动，例如引体向上、跳绳、排球、篮球、踢毽子等强度大的运动，忌踢足球。每天至少有20-40分钟的有效运动时间，在这段时间里孩子的心率达到120-140次/分钟，且出汗、发热、面色红润为宜。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”.常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。因此，要掌握人体生长的最佳时机。

建议你检查骨骺线是否愈合，如果没愈合是可以长高的，感谢对有问必答的信任！

你好，个子的高低主要是和父母的遗传关系较大，一般来说现在13岁的年龄还有几率长高的现在正处于身高发育的黄金年龄，注意平时不要熬夜，多跑、跳等运动，饮食上注意营养，荤素搭配，不挑食利于身高的发育