臀部赘肉减肥效果不明显可能与多种因素有关，如不良坐姿、缺乏针对性运动、激素影响、饮食不合理、代谢缓慢等。 1.不良坐姿：长时间久坐且坐姿不正确，会导致臀部肌肉松弛和脂肪堆积。应保持正确坐姿，定时起身活动。 2.缺乏针对性运动：臀部肌肉锻炼不足。可进行臀桥、深蹲等针对性训练。 3.激素影响：体内激素水平变化，如雌激素增多，易使脂肪在臀部堆积。 4.饮食不合理：高热量、高脂肪食物摄入过多。要控制饮食，增加蔬果摄入。 5.代谢缓慢：基础代谢率低，脂肪消耗慢。通过规律作息、适量运动来提高代谢。 总之，要改善臀部赘肉过多的情况，需综合调整生活方式，包括保持良好坐姿、加强运动、合理饮食、规律作息等。若问题严重，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

您好，您现在臀部的肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，经常地坐着造成的建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，晚睡前摇摇呼啦圈等，少吃油腻的食物，多吃蔬菜，祝您健康

你好，臀部的肉如果想靠减肥减下去，除非是减的特别明显才有效的。建议你去健身房按照教练给制定的计划来减肥，也可以做些瑜珈，专门减臀部。