生理期减肥需谨慎，生理期吃什么都不胖的说法没有科学依据。生理期减肥要注意方法，包括饮食调整、适当运动等。 1. 饮食方面：生理期身体较为虚弱，应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，避免高油高糖食物。 2. 运动选择：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、简单的伸展动作，但要避免剧烈运动，如长跑、跳绳等。 3. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。 4. 情绪调节：保持良好的心情，避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌。 5. 避免误区：不要盲目节食或过度运动，也不要轻信一些没有科学依据的减肥方法。 总之，生理期减肥要以身体舒适为前提，科学合理地安排饮食和运动，如果有任何不适，应及时停止并咨询医生。

饮食方面：1.饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。2.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。3.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在生理期期间不要大运动量的锻炼，注意保暖增加营养所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。在生理期减肥一定要注意：1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。在生理期减肥一定要注意：1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。