高一学生面临考试压力大，难以投入学习，可通过调整心态、合理规划、适当运动、保证睡眠、寻求帮助等方式改善。 1.调整心态：认识到一次考试成绩并非决定未来，减轻对结果的过度担忧，以平和心态对待。 2.合理规划：制定科学的学习计划，将任务分解为小目标，逐步完成，增强自信心。 3.适当运动：如慢跑、跳绳等，促进身体血液循环，释放压力，提升专注力。 4.保证睡眠：充足的睡眠有助于恢复精力，提高学习效率，每天保证 8 小时左右的睡眠。 5.寻求帮助：和老师、同学交流，分享感受，获取学习方法和鼓励。 总之，要学会正视压力，积极采取多种方法应对，逐步调整状态，全身心投入学习。

压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。可以帮助你减轻压力的方法：（一）腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。（三）泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。（四）多想美事?保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！