如何提高睡眠质量?
睡眠不好已经有两三年了,开始是为情感的事夜半惊醒,两三个小时都睡不着,去看过一些中医,说我气血两亏,喝了些中药,有些改善,看中医有说是肾虚引起的,吃了药没管用,又有说是神经官能症……,搞的整日脸色很差,又浑身无力,记忆力减退……我现在每日工作(为了心情好,做了幼师),生活也算有规律,每日也已经尽力让自己保持平和心态,我的卧室很安静,平时也很少喝可乐、咖啡、茶之类的饮品,即使喝也是在白天。现在入睡还不算困难了,只是睡着后,梦不断,所以每天醒来后,周身乏力,情绪低落,经常会出现身体某部位神经痛或偏头痛,抵抗力和免疫力也很低,很怕冷,又经常会感冒,药物已经成为零食:清火的、消炎的、管感冒的,平时还有维他命、补血颗粒、补血口服液、维血氨基酸、大豆异黄铜……这是现在常吃的,以前还有治疗肾虚的刺五加恼灵液,还有谷维素,反正只要说是对睡眠好的,我都尝试。所以简直太苦恼了。现在都不知道是什么原因,怎么办了?
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好:放松心情,保持心情舒畅,多参加一些公益活动,缓解紧张压力就可以了。
2016-02-20 06:35
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关,日有所想,夜有所梦是不无道理的。再就是神经衰弱也看导致多梦,建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。还要注意晚上最好不喝茶水,可喝些枣茶。
2016-02-20 08:47
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,考虑是心神不宁引起的,建议服用安神定志丸治疗。医生询问:
2016-02-20 12:18
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好:睡眠质量不高,也属于失眠范畴,失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病,失眠是临床常见病,虽不属于危重病,但常妨碍人们的正常生活,顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药的依赖,中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖和医源性疾患,因而颇受欢迎。中医认为失眠有以下几种情况:心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。但中医讲究辨证施治,你最好到当地中医院就诊结合临床,四诊合参,对症下药才能药到病除,祝你早日康复!
2016-02-20 15:54
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病,失眠是临床常见病,虽不属于危重病,但常妨碍人们的正常生活,顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药的依赖,中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖和医源性疾患,因而颇受欢迎。中医认为失眠有以下几种情况:心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。但中医讲究辨证施治,你最好到当地中医院就诊结合临床,四诊合参,对症下药才能药到病除,祝你早日康复!
2016-02-20 17:18
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