精神压力过大导致失眠、心悸，可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗等来改善。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因、茶等刺激性饮品的摄入。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，也可通过与亲友倾诉来缓解压力。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放压力，改善睡眠质量。 4.合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，避免晚餐过饱或过于油腻。 5.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱。 总之，精神压力导致的失眠心悸需要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好,神经衰弱指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症,以精神易兴奋却又易疲劳为特征,表现为紧张,烦恼,易激惹等情感症状,及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状.神经衰弱,多是因为患者的神经活动遭受急性的或慢性的刺激而处于持续的和过度的紧张状态所导致的。建议你到医院神经科进行检查,对症治疗,祝你早日康复。通过改善环境,减少刺激,学会放松自己,改善睡眠环境,泡热水澡等方式进行调理.