摇呼啦圈可以减肥，但是很局限，减腰部赘肉的效果很明显，建议你把上述的跳绳、跑步相结合同时饮食方面需要高蛋白低热量低脂肪饮食，一日三餐适当减少主食量，晚餐尽量少吃或者不吃

您好，转呼啦圈有减肥作用，呼啦圈可运动导致全身，特别对于腰腹部的瘦身是很有效果的，建议您可每天坚持转30分钟以上，可起到减肥作用。建议清淡饮食，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻食物，每天坚持运动有效。运动时间避免超过一小时。

你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥最方便，最简单的减肥方法过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

你好，转呼啦圈是项很好的运动。对腰部臀部都是能达到很好的塑形的作用的，不过，每项运动都要坚持下去，才会看到效果的。建设你要在饭后半小时到一小时后进行运动，以免对肠胃造成伤害。总之，转呼啦圈对瘦身还是有效果的。

健康指导：转呼啦圈可以起到减肥的作用，但是需要长时间了累积。每星期至少也坚持三天，每天至少要坚持三十分钟左右，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下来了，此时体内脂肪正在燃烧。一定要坚持下去哦，减肥贵在坚持。