失眠多梦且睡眠效果差是常见的睡眠障碍问题，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、心理问题等导致。治疗此类疾病需要综合评估和针对性治疗。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。 2. 不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前饮食过饱或过饿、作息不规律等。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引起睡眠障碍。 5. 心理问题：内心焦虑、紧张、抑郁等负面情绪会影响睡眠质量。 出现失眠多梦睡眠差的情况，应及时调整生活方式，保持良好心态。若症状持续不缓解，建议到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，接受专业的诊断和治疗。

克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.　　3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.　　6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.　　另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

其实如果你的问题不严重，到一般的医院看看就行了.

孩子，我能告诉你我在上海新科医院坐诊吗？适合你治疗的医院就是最好的。能帮你缓解病情和痛苦的医院就是最好的。当然这中间你也可以对比一下，医院实力，个人喜好。我接诊的病人有很多都有你这种认知误区的人。

睡眠障碍患者，如果服用三环类抗抑郁药物，那么这些患者则会容易入睡，减少在睡眠前期的困扰，减少睡眠的潜伏期，达到不知不觉入睡的神奇状态。三环类抗抑郁药物，在这个经济社会个人原因导致抑郁症失眠发生的时期，用药的量有明显的增加。失眠或者抑郁等精神障碍疾病在前期的治疗不得当，导致了自杀，生活质量下降，生活体验的丢失，发生了一些比较极端的行为。