减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等天然方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝极度冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式。

您好，药物是很容易反弹的建议试试运动减肥，如慢跑、跳绳、饭后散步等，坚持下去就会有苗条的身材而且不会反弹，但高热量食品别进食太多了。

你好，一般来讲减肥是需要合理的饮食和适当的运动才能起到很好的效果的。建议你用中医的针灸推拿按摩的方法减肥的，尽量不要服用减肥药，因为会导致您的内分泌紊乱的。愿您安康以上是对“我今年40岁肥胖158公分160斤腰围2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！