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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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晚上睡不好、白天精神差且多梦，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等造成。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致精神紧张，影响睡眠。应学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等习惯会打乱生物钟。建议保持规律作息，睡前半小时避免使用电子设备。 3.环境因素：噪音、过亮或过冷过热的环境都可能影响睡眠质量。营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致睡眠问题。若怀疑是疾病引起，需及时就医诊断。 5.饮食不当：晚餐过饱、过油腻或睡前吃刺激性食物，可能影响睡眠。合理安排饮食，避免睡前 2 小时内进食。 改善睡眠需要综合调整生活方式，若睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。
2025-01-23 14:44
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