跑完 1000 米后出现胃胀、呕吐、拉肚子，可能是剧烈运动导致的胃肠道功能紊乱，也可能是饮食不当、着凉、胃肠道感染、原有胃肠道疾病发作等原因引起。 1. 胃肠道功能紊乱：剧烈运动可能使胃肠道血液供应减少，影响消化功能，导致胃胀、呕吐、腹泻。此时应注意休息，避免剧烈运动，可适当热敷腹部。 2. 饮食不当：运动前后进食过多、过快，或食用了不洁、油腻、刺激性食物，都可能引发胃肠道不适。要调整饮食，以清淡、易消化为主。 3. 着凉：运动后出汗，未及时保暖，腹部着凉会刺激胃肠道。注意保暖，多喝温水。 4. 胃肠道感染：病毒或细菌感染胃肠道，引起炎症，出现上述症状。可在医生指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片、诺氟沙星胶囊等药物。 5. 原有胃肠道疾病发作：如果本身有胃炎、肠炎等疾病，剧烈运动可能诱发或加重病情。需就医检查，明确诊断后进行治疗。 如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。同时，运动要适量，注意饮食和保暖，保护胃肠道健康。

健康指导：你好，根据你的提供的情况，应该是胃抽筋类，建议暂时不要吃饭，可以热敷胃部，再观察情况。建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝酸奶助吸收。

健康指导：是因为你很久不运动了，突然加大运动量身体还没有适应，过几天就好了，不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情，注意休息。