健康指导：可能没有很快的方式，节食加运动是不会错的，要想快速的瘦身的话可能就只有吸脂手术了。在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

可能没有很快的方式，节食加运动是不会错的，要想快速的瘦身的话可能就只有吸脂手术了。

你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖并且身体有一些赘肉应该采取一些方法进行减肥。给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食不要吃油腻的食物进行跑步运动锻炼和健身等多方面调整进行治疗。