建议你可以用沙参枸杞炖鸡,不能食生冷之物即可.这是可以根据个人口味来选择的

健康指导：根据提供的信息来看，食用此类食物价值不大。鸡肉虽然提供优质蛋白利于铁的螯合吸收，但是鸡肉本身提供的铁元素非常少，不能满足人体需要。加入药物此类情况无法改善。建议日常注意瘦畜肉、动物肝脏以及含维生素C丰富的蔬菜和水果食用，由此帮助补充铁元素。

这情况还是可以少量选择枸杞子等帮助炖汤等可以滋补的注意休息较好的加强营养的所以应该合理的安排较好，但是避免压力大即可的，减少剧烈活动，建议应该经济性滋补铁药物等改善贫血的情况注意定期到医院检查胎儿的发育情况建议应该计算预产期较好的

健康指导：您好，针对您的情况可以适量的选择加入以下红枣、枸杞等药食两用的食物在其中，而其他的中药材由于您目前还处于怀孕的前期是建议您慎重选择的；其次鸡肉当中并不是含铁非常丰富的食物，所以炖鸡可以进食，但是更加应该选择富含铁元素的食物。