45岁女性，血瘀体质，有长斑、水肿、脸色暗黄等问题，调理需从改善体质、调整饮食、规律作息、适度运动、合理用药等方面着手。 1.改善体质：可通过中医调理，如艾灸、拔罐等，促进血液循环，改善血瘀状况。 2.调整饮食：多吃活血化瘀的食物，如山楂、桃仁、黑豆等，减少生冷、油腻食物的摄入。 3.规律作息：保证充足睡眠，每晚 11 点前入睡，有利于身体代谢和修复。 4.适度运动：如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质，促进气血运行。 5.合理用药：可在医生指导下服用血府逐瘀丸、复方丹参片、益母草颗粒等药物。 6.皮肤护理：注意防晒，使用具有淡斑、补水功效的护肤品。 综合采取以上多种方法，长期坚持，有助于改善血瘀体质，减轻水肿，淡化色斑，提亮肤色。但调理过程中如有不适，应及时就医。

拔完罐紫黑色这个应该考虑属于寒湿、瘀血阻滞引起的，所以不一定是瘀血体质引起的。当然拔罐是可以的，可以改善血液循环的，当然也要在有经验的医师指导辩证下来进行为宜，不要自行判断，这个还要结合你的舌脉及相关的症状等来分辨的。

如果不是长时间都有黑色九应该不是拔罐后，由于刺激了皮肤，血管或者皮肤产生一些变化，就和撞伤差不多，所以不必担心，

一般来说血瘀可用药有复方益母草青，益母草膏，少腹逐瘀丸等，平时饮食要晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，身体才好强健.