慢性腰肌劳损春天如何注意保养?
慢性腰肌劳损会不会随季节变化而有什么变化,中医里说春生,夏长,秋收,冬藏,和这个有关系吗春季里慢性腰肌劳损保养有什么注意事项?
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常见的疾病之一,常与职业和工作环境有一定关系。自我保健:1、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。2、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。3、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。4、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。康复锻炼方法:腰部前屈后伸运动,两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2016-02-20 01:17
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回答2
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吴巧真 医师
山东聊城冠县崇文社区卫生服务中心
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腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.因此,腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法,行为治疗,调动患者的主动性方能取得最好的效果.腰肌劳损的治疗方法之一:芬必得,氨糖美辛,肠溶阿司匹林和消炎痛等止痛药物,能缓解症状和痛苦.
2016-02-20 05:16
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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你好,慢性劳损与季节可能有一定的关系,尤其是季节变换时,气温变化较大,容易受风着凉,使病情加重等。建议平时要注意保健,避免腰部负荷过大,防止急、慢性的损伤,如肩挑手提生物时要适量,避免长时间的弯腰,坐立等,防止腰部受风着凉,经常做些理疗,针灸,按摩推拿,中药薰蒸等治疗,睡硬板床,如病情加重,要注意休息,再做些痛点封闭,内服外用活血化瘀和消炎止痛的中西药等治疗。
2016-02-20 13:02
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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平时要注意睡硬板床,保持良好的生活习惯,避免长久弯腰和过度负重,饮食上多吃一些含钙量高的食物,祝您早日康复!
2016-02-20 18:38
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