建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

你好，如果想让自己更壮点，多吃含蛋白高、能量高的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等。建议，平日的饮食可以注重高蛋白，但是还要注意营养均衡，还要勤加锻炼。

健康指导：偏瘦和骨骼没有关系，可能是由于你吃了营养的食物吸收不了，也可能是由于饮食营养达不到，建议你多吃高营养的食物，平时饮食中注意荤素搭配要合理，并且每天所吃的各种食物要多样化，合理化，还要注意多运动。

您好，过胖和过瘦都对身体不好。您是体重偏低吗？身高体重随是多少呢？需要胖起来，可以通过增加饭量，可以加餐，并适当的运动，可以增加体质，并保持好心情。