预防乳腺癌的基本知识有：　　1,多摄取含丰富纤维素的食品,平时应少摄取动物性脂肪,多吸收纤维性的食物,蔬菜,水果,谷类和豆类,进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素,降低乳癌的发生率.如果较为肥胖的话,要进行必要的减肥,因为肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生.　　2,养成运动好习惯,据医学专家统计,经常运动的女性,患乳癌的几率比不运动的女性低30%.多做运动不仅有益身体健康,还能预防乳癌的发生.　　3,定期作乳房检查：建议定期进行乳腺检查,每年至少做1-2次彩超,每隔2年,由专业医师做一次临床检查或乳房钼靶.只要您坚持做到了以上这些,必能远离乳癌的威胁.

乳房自检。乳腺自查20岁以后每月检查一次。具体方法如下：一是进行镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有-小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。二是进行卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

你好，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。3.养成良好的饮食习惯。

乳癌发病率虽高，但也是可以预防的，只要积极治疗乳腺增生，注意膳食，就会减少乳癌的威胁。　　所谓提前预防胜于治疗，现在就推荐几项可以降低患乳腺癌的食谱。　　经典预防食物(一)：大豆+大白菜　　大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。　　经典预防食物(二)：亚麻　　其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。　　经典预防食物(三)：黑覆盆子　　含有多酚，天然物质，能够抑制癌细胞的生长。　　经典预防食物(四)：椰菜和甘蓝芽　　有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。

1.经常自我检查,发现异常及时就诊.2.一侧患乳癌,对侧乳腺发生癌的可能性比正常人高,故应经常自我检查另一侧乳腺,发现问题及早就诊.3.保持乐观情绪,不能无缘无故生气,尤其是长期忧郁,生闷气等.