减肥是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、作息、心理和医疗干预等多方面入手。包括合理控制热量摄入、增加运动量、保持规律作息、调整心态以及必要时寻求医疗帮助。 1. 饮食：控制每日热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等。 3. 作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：如果单纯依靠生活方式调整效果不佳，可以在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 减肥需要长期坚持和耐心，不能急于求成。要根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。

你好减肥药物对人的损害较大，而且效果也不理想，减肥要注意饮食上不要吃肥腻的食物，多吃青菜水果低热量的食物。此外还要注意多运动，有利于脂肪的燃烧，希望对你有用。

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的

根据您的描述，您的正常体重应该是105左右，现在看来本身体重就超标很多，加上现在的人一般都还虚胖，所以估计您确实体形不是很标准了，而且我不建议采用一些极端的减肥方法，比如不吃饭等等，这样会伤害身体，还有可能达不到减肥的效果。正确的减肥我觉得安全最重要，就是要通过一日三餐的饮食结构，这里说的并不是指不吃。而是养成好的习惯，比如早餐吃好，午餐吃8分饱，晚餐吃7分饱，平时不要挑食，吃食物多样化，其次就是建议额外补充天然的蛋白质粉和多种维生素和矿物质均衡营养，加强身体的代谢，减少脂肪的堆积，慢慢就会健康的瘦下来。

你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好需要注意平时的饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。祝您身体健康！