身高 164 厘米，体重 66 千克是否肥胖，以及运动未瘦反重的原因较为复杂，可能与基础代谢、饮食结构、运动方式、身体水分变化、疾病因素等有关。 1. 基础代谢：每个人的基础代谢率不同，基础代谢低可能影响减重效果。可通过适当增加肌肉量来提高基础代谢。 2. 饮食结构：虽三餐正常，但食物的种类和比例可能不合理。要控制碳水化合物摄入，增加蔬菜、优质蛋白的比例。 3. 运动方式：运动强度和时间并非决定减重的唯一因素。运动后可能会增加食欲，若摄入过多也影响减重。 4. 身体水分变化：运动可能使身体暂时潴留水分，导致体重增加。但这是暂时的，随着身体适应会改善。 5. 疾病因素：脾湿可能导致小腿肿胀，影响代谢。薏仁红豆汤可辅助祛湿，但效果因人而异。 减重是一个综合的过程，需要长期坚持并不断调整方法。建议定期监测体重和身体变化，保持良好心态。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

这位朋友您好，由以上所述，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

你好：肥胖不仅影响到美观还影响到身体健康，但是减肥必须要持之以恒，正确的减肥方法是节食运动，不要乱吃减肥药，那样不但没有效果很可能造成肝肾的损害建议：建议你晚饭尽量不要吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果！不要吃油炸食品，再就是多做运动！跑步，跳绳，仰卧起坐都是很好的减肥运动！祝你健康~！

你好，看了你的描述，最快秘籍包括饮水，跳绳等方法。饮水减肥法要求每日饮用开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。