从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，免疫力下降导致的上火不适症状。你的情况建议口服三黄片清热解毒,泻火通便。用于三焦热盛,目赤肿痛,口鼻生疮,咽喉肿痛,心烦口渴,尿黄便秘。注意休息，多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物就行了、

你好，上火实际上就是炎症，在治疗上主要是消炎，同时应该在饮食生活上多加注意，避免加重或反复。应该多补水，多休息，饮食加强营养，搭配合理，生活中避免烟酒熬夜劳累受凉，规律的生活作息，保持良好的心态，调整好身体的状态，促进不适的消除恢复健康。

从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。如山楂/甘蔗/梨/釉子，保持大便不干燥，小便不混浊。多吃梨，多喝菊花水，少油腻辛辣。

生活中的饮食要注意下少吃油腻和辛辣的东西,多喝水,可以排毒,多吃些水果,大夏天的,西瓜也好找,争取一天吃一个；建议多吃西红柿和苹果,不要吃柑橘类的水果,...具有清热解毒,清火消炎,活血化瘀,养阴润肤功效.适用于防治痤疮.

少食油腻辛辣的食物,多吃些新鲜的瓜果蔬菜!类似于冬瓜,苦瓜,黄瓜等.还有就是多喝水,绝对是败火的良方.取石膏粉30克,粳米,绿豆各适量.先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米,绿豆煮粥食之.日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用过热的水洗澡.平常不吃葱姜\蒜辣椒\羊肉花椒\茴香樱桃\龙眼菠萝等热性食物和料理.可以吃香蕉梨\猕猴桃杨桃＼黄瓜\菠菜＼茄子＼空心菜＼鸭蛋＼鸭肉＼兔肉＼红薯绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子