这是缺少维生素的标志,多吃点蔬菜水果1.每个指甲表面都有许多竖的细线条?这种情况首先说明你体内缺乏钙质是比较严重的,平时要注意补充矿物质,除了多喝牛奶外,也可以买钙片来补充.其次要注意,像你这种情况每个指甲上都有的话,一定要注意类风湿性关节炎,你年龄不大的话更要懂得保护自己；最后就可能身体在提示你,有机体衰老的的表征了,免疫力降低,容易神经衰弱,易患身心疲劳综合症.2.经常有些指甲出现横的凹陷,即横沟?这样的问题可能有以下情况,如果指甲凹陷并变得粗糙,可能会有牛皮癣或是皮炎,不过这种情况不多；再有就是身体机能有衰退迹象,会潜藏有心脏病,肝血不足和身体营养不良；最后从你指甲的横沟上反映出有可能是工作疲劳,压力比较大,情绪有过大的波动而造成的,要注意休息.手掌上的气色形态可以反应出一个人身体的健康与否,指甲也属于手诊诊病的一部分内容,这部分的内容也是非常多的,可以归纳叫为甲诊.指甲的形状,大小,颜色,光泽和坚硬强度同样可以反映出你身体的健康水平,能显示你身体的信息,并能早期指明你存在的问题和如何去预防严重的疾病.指甲的结构包括甲板,甲床,半月弧,甲根和甲游离边缘,你所说的问题多出现在甲板和甲床.健康的指甲外表红润,坚韧而略呈弧形,很有光泽,压其甲板呈白色,放松后立即恢复红润血色,甲板上无明显的纵纹或横沟.1.平时要加强身体锻炼,增强机体免疫功能,做到劳逸结合,放松心情,减少压力；2.在饮食上要多注意补充维生素和矿物质,比如多吃新鲜的蔬菜和水果,要注意一定要吃早餐,饮食要搭配合理.如果有条件可以去补充维生素和矿物质补充剂.3.指甲能反映你机体状况的走势,并不代表你一定有这样的疾病马上发生,但要有预防的意识,我们常说的“防患于未然”.因此不要给自己有不好的心理暗示,要保持积极乐观的心态

健康指导：这种情况有可能是身体缺乏某些必需的微量元素导致的，建议你去医院做一个详细的微量元素检查，看看到底缺乏哪种力量元素，然后对症补充，在日常饮食当中的可以多吃一些牛奶，多吃一些豆制品以及各种杂粮类食物。

您的情况是由于肾虚引起的肾虚营养不良就会导致手指甲凹陷建议食疗效果不错黑豆每天吃50个黑豆黑颜色补肾效果最好吃一段时间就会好的也可以买点健脾胃的药如归脾丸一起来吃平时注意营养饮食要定时定量

健康指导：你好！根据你的情况，可能是身体缺乏微量元素引起的，建议日常饮食要加强营养，多吃新鲜的蔬菜水果（富含微量元素和矿物质）、瘦肉、蛋类、奶及奶制品、豆类制品等食物，每天吃点坚果（核桃、杏仁等），多喝白开水。