长期有自杀倾向且情绪低落，可能由多种因素导致，如心理障碍、生活压力、不良经历、遗传因素、社会环境等。 1.心理障碍：常见的如抑郁症、焦虑症等精神心理疾病，会严重影响情绪和思维，导致自杀念头的产生。 2.生活压力：工作不顺、经济困难、人际关系紧张等生活中的压力源，长期积累可能使人感到绝望。 3.不良经历：童年创伤、情感挫折、重大变故等不良经历，可能在内心留下阴影，影响对生活的看法。 4.遗传因素：家族中有精神心理疾病史，可能增加个体患病的风险。 5.社会环境：缺乏支持系统、社会歧视、不良的文化氛围等社会环境因素，也会对心理状态产生负面影响。 对于长期有自杀倾向且情绪低落的情况，应及时寻求专业帮助。可前往正规医院的精神心理科就诊，通过心理治疗、药物治疗等综合方法，改善心理状态，重新找回生活的意义和希望。

抑郁症想自杀还有救吗？自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。　　为了克服传统疗法的局限性，避免这些治疗可能给病人带来更大的痛苦，上海万众失眠抑郁医院在临床研究中，不断探索各种治疗方案的优势互补，形成了以药物＋心理＋物理进行综合治疗失眠抑郁的三维疗法的新思路，“三维免疫疗法”可以从根本上摆脱失眠抑郁症的痛苦，成功解除了病人对药物的依赖。

有些人的失眠是硬想出来的,叫做主观性失眠或想像性失眠,要想治好,先除“心病”,要改变睡眠观念：不一定要睡足8小时才算睡好,一般来说睡4-7小时就足够了；醒后不要老想着没睡好,影响情绪.也可以辅助心理治疗.

你好！你目前的情况是由于长期的睡眠不好并伴有轻度的抑郁，要及时的对症治疗，平时注意调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要可以的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于你的病情恢复均有很好的帮助，建议可以通过中医配合心理治疗，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

多做做头部按摩等治疗，有助于你的大脑